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Nutrición Deportiva

La buena alimentación es una de las estrategias claves para lograr un buen rendimiento físico durante los partidos y poder sacarle el mejor provecho a los entrenamientos.

Una buena nutrición deportiva tiene como objetivo:

  • Mantener las reservas de energéticas necesarias (de glucógeno muscular y hepático) para poder cumplir con los objetivos del entrenamiento o partido y evitar así que se vacíe rápidamente los depósitos corporales generando una fatiga o molestia física temprana.
  • Asegurar un óptimo estado de hidratación en todo momento.
  • Evitar o prevenir lesiones a corto o largo plazo.

Es importante que el lapso de tiempo entre una comida y otra no sea demasiada y puedas optar por pequeñas y nutritivas colaciones como nueces, almendras, barras de cereal, mix de frutos secos con pasas de uva y recordar ingerir bebidas isotónicas para reponer minerales.

Y además de esta info, la Lic. Marisa Canda te recuerda que desayunar es tan importante como ponerte los botines!

Nunca dejes de entrenar!

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